やっと6月になろうというのに、真夏のような暑さですね…少し外にいるだけで肌がじりじりと焼けるのが分かるくらい日差しが強い。もう本当にどうなっちゃってるんでしょう?2,3日前からとうとう日中はクーラーをつけ始めちゃいました。熱中症になられる方も多いようなので皆様も気をつけてくださいね。 先週ストレッチの先生に食事の指導をして頂いたのですが、一日の食事内容を伝えると開口一番「炭水化物とタンパク質が不足してますね」っと…そう、炭水化物は意図的に摂取を控えていたんだけれど、タンパク質は取っているつもりだったのに。 体重が例えば50kgの場合は最低50gのタンパク質が必要なんだそうで、相当意識的に摂取しないとこれが結構難しい。あと意外だったのが炭水化物を取った方が代謝が良くなるという事。朝食からしっかりとエネルギーを補って代謝をアップさせる必要があるのだとか。 がーん…最近は朝に炭水化物を控える真逆な生活をしてました… 【サラダ】ほうれん草とベビーリーフ アスパラガス トマト 発芽大豆 /【サンドイッチ】トマト ハム チーズ ほうれん草 / 豆乳(黒豆粉入り) 【サラダ】ほうれん草 人参 トマト マッシュルーム 卵 /【オープンサンド】トマト 卵 ハム ほうれん草 / バナナヨーグルト(グラノーラ入り) / カブとベーコンの豆乳スープ(前日のカブの味噌汁をリメイク) プリザーブドフラワーギフト・メッセージローズのCocorone(ココロネ) プリザーブドフラワー・シルクフラワー・メッセージローズのお店です。 お誕生日・ご出産・ご結婚・開店開業祝 などの贈り物に是非ご利用ください。
by cocorone0808
| 2015-06-01 10:27
| 日々の事
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